#123 Flash-méditation
Respirer lentement :
1 J’inspire lentement
2 J’expire profondément
3 J’inspire lentement
Regarder sans juger, tel est l’objectif de cet exercice.
Installez-vous confortablement et centrez votre attention sur votre respiration.
Puis lâchez votre attention de votre respiration et laisser votre mental libre. Observez la scène que l’on voit dans le film de ses pensées et remarquez la couleur de ses jugements, de ses activités mentales, de son imaginaire… sans se dire que c’est bien ou mal. Simplement observer avec bienveillance et détachement.
Après cette pause méditative, reprenez calmement le cours de vos activités habituelles.
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