La technique de respiration lente appelée « cohérence cardiaque » consiste à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant le même temps, soit 10 secondes par cycle respiratoire, ce qui stabilise les pulsations cardiaques et exerce un effet sur le stress.
Coeur et souffle sont liés, l’emballement du cœur emballe aussi l’esprit.
Une pratique régulière abaisse le niveau d’anxiété et de stress ressenti au quotidien.
On préconise également cet exercice pour faciliter l’endormissement ou lutter contre l’insomnie.
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