# Je suis calme et serein(e).
Prenez le temps de suivre votre respiration naturelle quelques instants, comme une vague régulière, paisible.
Et, tranquillement, laissez venir à vous l’image agréable et paisible d’un lac calme.
Laissez monter les émotions positives. Elles vous apaisent. Vivez les sensations positives, les ressentis agréables.
Vivez pleinement cet instant.
Puis quand vous le souhaitez vous inspirez profondément, comme pour capter ce moment et les émotions associées. Et sur l’expiration, vous envoyez toutes ces émotions positives dans votre corps. Vous répétez cette respiration profonde plusieurs fois de suite. Laissez tout ce positif se diffuser, comme une douce lumière dans la tête, le cou, les épaules, le dos, le thorax, les bras, le ventre et le bas du corps.
Pour terminer, remettez votre corps en tension musculaire, tout doucement en commençant par les pieds et en remontant jusqu’à votre visage, pour enfin ouvrir les yeux. Vous êtes alors rempli de sérénité et libéré de toutes autres émotions.
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