Objectif : Cet exercice permet de contrebalancer nos jugements critiques intérieurs.
Faites votre liste de mots-clés positifs qui peuvent vous aider, par exemple : calme, détente, réussite, zen…
Durant une méditation et suivant vos objectifs quotidiens, utilisez les mots-clés en essayant de répéter mentalement celui de votre choix à la place des petites voix critiques de vos pensées habituelles.
Par exemple, sur l’inspiration vous répétez le mot « calme » et sur l’expiration le mot « détente », cela durant quelques minutes pour bien vous imprégner de vos mots positifs.
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